Lauftreffs
Laufen soll trotz der Anstrengung Spaß machen. Für den Anfänger hört sich das fast unmöglich an.
Ist es aber nicht! Das Geheimnis liegt in der Art und Weise, wie man die Sache angeht.
Der einsame Anfänger läuft, wie Er/Sie es vom eigenen Rhythmus her können - und das ist viel zu schnell!
- Somit ist man nach 10 Minuten völlig am Ende, nicht weit gekommen, bekommt Muskelkater und verliert die Lust.
Im Lauftreff lernt man das Laufen unter fachlicher Anleitung. Es wird darauf geachtet, daß man sich nicht übernimmt
und schnell Erfolgserlebnisse verzeichnen kann.
Grundsätzlich wird in den Lauftreffs immer eine Stunde überlebt ):->
Anfänger
Langsames Laufen, nicht länger als vier Minuten. Gehen, Gymnastik und wieder Laufen ...
Fortgelaufene
Die Laufminuten werden mehr, die anderen weniger ...
Schnecken
Hier wird zum ersten Mal eine komplette Stunde lang gelaufen (ca. 7km, 6km kann man zu Fuß gehen)
- gaaaaaaaanz langsam, also nur keine Angst.
Jogger
Nun ja, hier sind es in der Stunde schon gute 9km
Renner
10 bis 11km pro Stunde
Profis
Alles ab 12km pro Stunde aufwärts...
Lauftreffs
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