• Herzlich Willkommen auf meinem Blog…
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Über mich

Hallo Freunde,

mein richtiger Name ist Marco Angermann, ich bin Bauhjahr 83, gelernter Mechatroniker, Fachberater für Finanzdienstleistungen und Bau- und Immobilienprojektmanager, dazu seit über 12 Jahren selbständig, habe einen Sohn und lebe mit meiner Familie im wunderschönen Dresden. Darüber hinaus bin ich aktiver Sportler - Ultraläufer & Triathlet - und liebe die Natur, wo ich auch meinen Sport vordergründig ausübe. Ansonsten bin ich noch sehr weltoffen und entsprechend in gemeinnützigen Projekten als Macher für mehr Menschlichkeit und eine bessere Verständigung zwischen den Menschen engagiert.

Außerdem verstehe ich das Leben als einen Dauerlauf, denn mein bisheriges kann ich zumindest als einen mit all seinen Höhen und Tiefen bezeichnen und basierend auf meinen eigenen Erfahrungen viele Parallelen zwischen dem Sport und eben dem Leben ziehen. Aus diesem Grund gibt es auch diesen Blog, auf dem ich über mich - mein Leben und meine sportlichen Aktivitäten - berichte und nebenbei immer wieder die Verbindungen und Ähnlichkeiten - die Parallelen - zwischen diesen Lebensbereichen betrachten möchte. Mein selbst gewählter Geburtsname "Motivation" ist dabei übrigens die Grundlage für mein ganzes Denken und Handeln, denn mal abgesehen davon, dass ich am 13. September - dem offiziellen Tag des positiven Denkens - geboren bin, kenne ich das Geheimnis der Motivation, lebe es und werde Euch ebenfalls auch hier darüber berichten.

Also freut Euch auf viele aufschlussreiche und interessante Beiträge, folgt mir und meinen Aktivitäten in den sozialen Netzwerken, um nix interessantes und spannendes zu verpassen, und habt ansonsten einfach eine gute Zeit!

Sport frei & beste Grüße

Euer Marco

Neuigkeiten

GESAGT GETAN - heute Morgen habe ich mich nach den väterlichen Pflichten erstmal mir selbst gewidmet und meine Basis mit meinem persönlichen Plan A von Training³ Alexander Irmschler gestärkt. Dabei konnte ich alle Übungen, angefangen beim Dehnen über Rumpfstabi-Übungen bis hin zum Kraftzirkel mit Kniebeugen, Liegestützen, Rudern und "Steigschritt" (auf Stuhl mit gehobenem Knie), zuhause im Home-Office durchführen. Also ganz tolle Sache, fühl mich jetzt fantastisch und bin voller Elan bei der Arbeit...

Heute Abend werde ich dann noch eine Runde laufen gehen und morgen früh Schwimmen, sodass ich dann definitiv nicht mehr unterfordert bin und am Sonntag bei einem kleinen privaten 30k-Trail stabil an den Start gehen kann. Freu mich drauf und der Weg ist das Ziel - #zut2017! (Y) ;-)

#sportfrei #tueseinfach #justdoit #trainhard #timeforsport #waytosuccess #homegym #persoaltraining #feelgood #lifeisgood #instasport #motivation #dauerlaeufer
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4 days ago

GESAGT GETAN - heute Morgen habe ich mich nach den väterlichen Pflichten erstmal mir selbst gewidmet und meine Basis mit meinem persönlichen Plan A von Training³ Alexander Irmschler gestärkt. Dabei konnte ich alle Übungen, angefangen beim Dehnen über Rumpfstabi-Übungen bis hin zum Kraftzirkel mit Kniebeugen, Liegestützen, Rudern und Steigschritt (auf Stuhl mit gehobenem Knie), zuhause im Home-Office durchführen. Also ganz tolle Sache, fühl mich jetzt fantastisch und bin voller Elan bei der Arbeit...

Heute Abend werde ich dann noch eine Runde laufen gehen und morgen früh Schwimmen, sodass ich dann definitiv nicht mehr unterfordert bin und am Sonntag bei einem kleinen privaten 30k-Trail stabil an den Start gehen kann. Freu mich drauf und der Weg ist das Ziel - #zut2017! (Y) ;-)

#sportfrei #tueseinfach #justdoit #trainhard #timeforsport #waytosuccess #homegym #persoaltraining #feelgood #lifeisgood #instasport #motivation #dauerlaeufer

Der kritische Bereich ist fast erreicht und fühle mich trotz viel Arbeit auch genau so - körperlich unterfordert. Das heißt nur weil der Kopf qualmt, sind nicht wirklich alle Zellen im Körper in Schwung. Also morgen früh geht's erstmal auf die Piste und jetzt in die Kiste - Sport frei!!! 👍😎😴 #timeforsport ... See MoreSee Less

4 days ago

Der kritische Bereich ist fast erreicht und fühle mich trotz viel Arbeit auch genau so - körperlich unterfordert. Das heißt nur weil der Kopf qualmt, sind nicht wirklich alle Zellen im Körper in Schwung. Also morgen früh gehts erstmal auf die Piste und jetzt in die Kiste - Sport frei!!! 👍😎😴 #timeforsport

SCHÖN WAR'S das Adventswochende, hoffe bei Euch auch und wünsche Euch mit diesen Eindrücken einen gemütlichen Start in die Woche! ✌😎 #christmasmarket #christmastime #weihnachtsmarkt #weihnachtszeit #dresden #neustadt #altefabrik #feelgood #instagood #instamoments #instachristmas #dauerlaeufer ... See MoreSee Less

7 days ago

SCHÖN WARS das Adventswochende, hoffe bei Euch auch und wünsche Euch mit diesen Eindrücken einen gemütlichen Start in die Woche! ✌😎 #christmasmarket #christmastime #weihnachtsmarkt #weihnachtszeit #dresden #neustadt #altefabrik #feelgood #instagood #instamoments #instachristmas #dauerlaeufer

Dauerlaeufer nostalgisch.

HACH, WAR DAS SCHÖN am vergangenen Sonntag - rund 45 km mit knapp 1.500 Höhenmetern durch meine zweite Heimat, das Elbsandsteingebirge - Sächsische Schweiz, zu laufen. Dabei durften ein weiterer Ultrakumpel und ich dem Finish von Sebastian Schliwa - Runconnection beiwohnen bzw. diesen auf dem zweiten Teil seines Trips, der sogenannten Prebischto(u)r 2016 von Dresden den Malerweg entlang bis zum Prebischtor in die Böhmische Schweiz, begleiten. Doch schaut selbst... (y) ;-) #runyourlife #runhappy #tueseinfach
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2 weeks ago

AUS GEGEBENEN ANLASS und eigener Erfahrung, kann ich das mehr als bestätigen. Und ganz kompliziert wird es, wenn wir versuchen über unsere Gefühle nachzudenken! 👍😎 #feelfree #lebeeinfach #höraufdeinherz #thinkpositiv #lasseseinfachlaufen #motivation #dauerlaeufer ... See MoreSee Less

2 weeks ago

AUS GEGEBENEN ANLASS und eigener Erfahrung, kann ich das mehr als bestätigen. Und ganz kompliziert wird es, wenn wir versuchen über unsere Gefühle nachzudenken! 👍😎 #feelfree #lebeeinfach #höraufdeinherz #thinkpositiv #lasseseinfachlaufen #motivation #dauerlaeufer

FIT SEIN IST KEIN ZIEL - Fit sein ist eine Lebenseinstellung. Und nur wenn man fit ist, kann man - so wie ich gestern - auf einer ursprünglich geplanten 10k-Haus-Runde einen Abstecher in den Wald wagen, sich dort dann verlaufen und am Ende rund 25 Kilometer daraus machen, die man sogar in jeglicher Hinsicht genießt! 👍😎 #tueseinfach #justdoit #breakyourlimits #trainhard #befit #runyourlife #trailrunning #runforfun #runhappy #naturelover #instarunners #motivation #dauerlaeufer ... See MoreSee Less

3 weeks ago

FIT SEIN IST KEIN ZIEL - Fit sein ist eine Lebenseinstellung. Und nur wenn man fit ist, kann man - so wie ich gestern - auf einer ursprünglich geplanten 10k-Haus-Runde einen Abstecher in den Wald wagen, sich dort dann verlaufen und am Ende rund 25 Kilometer daraus machen, die man sogar in jeglicher Hinsicht genießt! 👍😎 #tueseinfach #justdoit #breakyourlimits #trainhard #befit #runyourlife #trailrunning #runforfun #runhappy #naturelover #instarunners #motivation #dauerlaeufer

Dauerlaeufer hat 7 neue Fotos hinzugefügt — begeistert mit Alexander Irmschler hier: XXL Sport GmbH & Co. KG

MEIN ERSTES PERSONALTRAINING war heute echt ein Erlebnis für mich, denn wer mich kennt der weiß, dass ich lieber für mich trainiere und kein Freund von Trainingsplänen bin. Doch was ich heute erleben durfte, hat mich zumindest für mein Ziel meine "Basis" zu stärken mehr als überzeugt es in Zukunft etwas anders zu sehen und anzugehen. Denn mal abgesehen von dem mehr als interessanten Trainingskonzept, welches Training³ Alexander Irmschler verfolgt, durfte ich heute keine Geräte bis auf ein Laufband, einen Ergometer und eine Rudermachine zum Auf- und Abwärmen nutzen. Und eigentlich bin ich das ja von zuhause auch gewohnt, aber nach dem Alex erstmal meine Beweglichkeit gecheckt und wie erwartet einige "kleine" Defizite aufgedeckt hatte, ging es mit gedacht einfachen Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung der Rumpf-, Schulter- und Rückenmuskulatur weiter, die es vor allem richtig ausgeführt in sich hatten. Das heißt, auf dem Bild, wo ich auf dem Rücken liege, war es zum Beispiel das Ziel den Boden hinter mir anzufassen ohne dabei das Knie anzuheben, was angeblich einige Menschen können sollen. :P Und um meine schlechte Haltung bei den Kniebeugen zu verbessern, bei denen ich mit dem Stock fast nach vorn umkippe, durfte ich mit der Nase die Scheibe putzen, wodurch die Kniebeuge anfingen an Stellen zu wirken, die ich sicherlich morgen im negativen mit Muskelkater, aber danach positiv mit einer verbesserten Haltung und eben verbesserter Stabilität spüren werde. Ähnlich sah das dann auch noch bei eben einigen anderen Übungen aus, die durch die Konzentration auf die richtige Haltung zu einer echten Herausforderung wurden, und bin daher jetzt echt überzeugt davon, dass sich jeder investierte Euro in solch eine Trainerstunde lohnt. Somit freue ich mich auf die weitere Zusammenarbeit mit Alex, bin gespannt wie es weiter geht und werde Euch hier über meine Entwicklungen und persönlichen Erfahrungen auf dem Laufenden halten! (Y) :-)
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3 weeks ago

MEIN ERSTES PERSONALTRAINING war heute echt ein Erlebnis für mich, denn wer mich kennt der weiß, dass ich lieber für mich trainiere und kein Freund von Trainingsplänen bin. Doch was ich heute erleben durfte, hat mich zumindest für mein Ziel meine Basis zu stärken mehr als überzeugt es in Zukunft etwas anders zu sehen und anzugehen. Denn mal abgesehen von dem mehr als interessanten Trainingskonzept, welches Training³ Alexander Irmschler verfolgt, durfte ich heute keine Geräte bis auf ein Laufband, einen Ergometer und eine Rudermachine zum Auf- und Abwärmen nutzen. Und eigentlich bin ich das ja von zuhause auch gewohnt, aber nach dem Alex erstmal meine Beweglichkeit gecheckt und wie erwartet einige kleine Defizite aufgedeckt hatte, ging es mit gedacht einfachen Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung der Rumpf-, Schulter- und Rückenmuskulatur weiter, die es vor allem richtig ausgeführt in sich hatten. Das heißt, auf dem Bild, wo ich auf dem Rücken liege, war es zum Beispiel das Ziel den Boden hinter mir anzufassen ohne dabei das Knie anzuheben, was angeblich einige Menschen können sollen. :P  Und um meine schlechte Haltung bei den Kniebeugen zu verbessern, bei denen ich mit dem Stock fast nach vorn umkippe, durfte ich mit der Nase die Scheibe putzen, wodurch die Kniebeuge anfingen an Stellen zu wirken, die ich sicherlich morgen im negativen mit Muskelkater, aber danach positiv mit einer verbesserten Haltung und eben verbesserter Stabilität spüren werde. Ähnlich sah das dann auch noch bei eben einigen anderen Übungen aus, die durch die Konzentration auf die richtige Haltung zu einer echten Herausforderung wurden, und bin daher jetzt echt überzeugt davon, dass sich jeder investierte Euro in solch eine Trainerstunde lohnt. Somit freue ich mich auf die weitere Zusammenarbeit mit Alex, bin gespannt wie es weiter geht und werde Euch hier über meine Entwicklungen und persönlichen Erfahrungen auf dem Laufenden halten! (Y) :-)

MIT DIESER AUSSICHT zum Frühstück und dazu dieser Musik auf den Ohren: soundcloud.com/alexcruz/alex-cruz-deep-sexy-podcast-20 ...wünsche ich Euch mindestens einen genauso tollen Start in den Tag! (Y) ;-) #goodmorning #feelgood #behappy #thinkpositive #instamoment #picoftheday #sunset #motivation #followme #tueseinfach #dauerlaeufer ... See MoreSee Less

3 weeks ago

MIT DIESER AUSSICHT zum Frühstück und dazu dieser Musik auf den Ohren: https://soundcloud.com/alexcruz/alex-cruz-deep-sexy-podcast-20 ...wünsche ich Euch mindestens einen genauso tollen Start in den Tag! (Y) ;-) #goodmorning #feelgood #behappy #thinkpositive #instamoment #picoftheday #sunset #motivation #followme #tueseinfach #dauerlaeufer

SELBST DIE MITTAGSPAUSE kann etwas großartiges sein, wenn man dafür offen ist und den Sinn hat. So geht zum Beispiel eine Runde zu Fuß, sucht Euch ein sonniges Fleckchen und lasst es kurz auf Euch wirken! 👍😎 #tueseinfach #justdoit #feelfree #behappy #sunshine #haveabreak #feelgood #instagood #instamoment #motivation #dauerlaeufer ... See MoreSee Less

3 weeks ago

SELBST DIE MITTAGSPAUSE kann etwas großartiges sein, wenn man dafür offen ist und den Sinn hat. So geht zum Beispiel eine Runde zu Fuß, sucht Euch ein sonniges Fleckchen und lasst es kurz auf Euch wirken! 👍😎 #tueseinfach #justdoit #feelfree #behappy #sunshine #haveabreak #feelgood #instagood #instamoment #motivation #dauerlaeufer

DAS KONNTE ICH SO NICHT stehen lassen, wenngleich meine Uhr meine Workouts nicht mitzählt, und habe soeben noch kurz vor Unterforderung einen zügigen 5er mit einer für mich anständigen 4:50er Pace in die Nacht geballert! 👍😎

#tueseinfach #justdoit #breakyourlimits #instarunners #runhappy #nightrun #nightrunner #runforfun #feelgood #feelfree #motivation #dauerlaeufer
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3 weeks ago

DAS KONNTE ICH SO NICHT stehen lassen, wenngleich meine Uhr meine Workouts nicht mitzählt, und habe soeben noch kurz vor Unterforderung einen zügigen 5er mit einer für mich anständigen 4:50er Pace in die Nacht geballert! 👍😎 

#tueseinfach #justdoit #breakyourlimits #instarunners #runhappy #nightrun #nightrunner #runforfun #feelgood #feelfree #motivation #dauerlaeufer

DIE HOFFNUNG STIRBT ZULETZT und kam auch heute auf dieser Tafel auf dem Kunsthof in Maxen zuletzt, weswegen ich mich hiermit wieder im positiven Sinne zurück melde. Der Schock des Trumpsieg saß tief und für mich wird sich dadurch auch noch einiges ändern - nicht nur die Anzahl der Sprachen, die ich spreche. Aber es bringt auch nix jetzt Trübsal zu blasen, denn die Welt dreht sich weiter und wenn wir unseren Humor verlieren ist niemandem geholfen. Dabei sollten wir aber trotzdem achtsam sein und entsprechenden Widerstand leisten, wenn man versucht unsere Werte zu untergraben. Ich persönlich werde mich darüber hinaus mäßigen, mich mit politischen Themen in den sozialen Netzwerken auseinanderzusetzen, da das ganz offensichtlich nichts bringt, und danke damit allen Unterstützern und Kontrahenten gleichermaßen für diese Einsicht. Also achtet auf die Zeichen in Eurer Umgebung, habt Geduld, wenn diese nicht gleich eindeutig sind, und seid demütig, wenn sie sich Euch offenbaren - Sport frei! 👍😎

#tueseinfach #justdoit #feelfree #thinkpositive #changeyourmind #changeyourlife #changeyourself #changetheworld #motivation #dauerlaeufer
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3 weeks ago

DIE HOFFNUNG STIRBT ZULETZT und kam auch heute auf dieser Tafel auf dem Kunsthof in Maxen zuletzt, weswegen ich mich hiermit wieder im positiven Sinne zurück melde. Der Schock des Trumpsieg saß tief und für mich wird sich dadurch auch noch einiges ändern - nicht nur die Anzahl der Sprachen, die ich spreche. Aber es bringt auch nix jetzt Trübsal zu blasen, denn die Welt dreht sich weiter und wenn wir unseren Humor verlieren ist niemandem geholfen. Dabei sollten wir aber trotzdem achtsam sein und entsprechenden Widerstand leisten, wenn man versucht unsere Werte zu untergraben. Ich persönlich werde mich darüber hinaus mäßigen, mich mit politischen Themen in den sozialen Netzwerken auseinanderzusetzen, da das ganz offensichtlich nichts bringt, und danke damit allen Unterstützern und Kontrahenten gleichermaßen für diese Einsicht. Also achtet auf die Zeichen in Eurer Umgebung, habt Geduld, wenn diese nicht gleich eindeutig sind, und seid demütig, wenn sie sich Euch offenbaren - Sport frei! 👍😎

#tueseinfach #justdoit #feelfree  #thinkpositive #changeyourmind #changeyourlife #changeyourself #changetheworld #motivation #dauerlaeufer

Dauerlaeufer – lernt.

...vorsorglich Spanisch und bereitet sich gedanklich auf alles vor, denn was in Amerika passieren kann, kann auch bei uns passieren, und nach der letzten Bundestagswahl ist vor der nächsten im kommenden Jahr, wo man den Trumpfaktor nicht unterschätzen sollte. Denn wenn das vermeintlich weltoffenste Land sich nicht mehr weltoffen zeigt, ist die weitere Potenzierung auf die Welt nicht unwahrscheinlich und ich persönlich hatte auf Trump getippt, da es nach dem Brexit, der Russland-Ukraine-Krise, Erdogan und anderen Dingen LEIDER aktuell ins WELTBILD passt - somit bereits der Potenzierung von dort entspricht. Dazu bin ich zwar auch nicht mit dem aktuellen "System" konform, aber wähle deswegen keine Nationalisten, womit dagegen andere ganz offensichtlich kein Problem haben... :-/

Und sorry, ich bin ganz sicher kein Schwarzmaler und stets motiviert - eben jetzt umso mehr Spanisch zu lernen -, aber auch nicht naiv und gleich gar nicht blauäugig. Von daher gibt mir das persönlich wirklich zu denken und ich denke auch nicht, dass das übertrieben ist, da Hillary - die ich zwar auch nicht mag - an dem kleinen aber eben mega bedeutenden Punkt "Weltoffenheit" definitiv die bessere Wahl gewesen wäre. Dazu ist die AfD laut aktuellem Deutschlandtrend (www.tagesschau.de/inland/deutschlandtrend/) bereits BUNDESWEIT die DRITT-STÄRKSTE PARTEI, sodass eben der Trumpfaktur und eventuell noch ein-zwei Skandale ausreichen können, um das Bild in den nächsten 10 Monaten zu kippen.

Doch es kann natürlich auch alles anders kommen, weswegen ich mich auch nur auf das Schlimmste vorbereite, was im Leben nie verkehrt sein kann und noch keinem geschadet hat - vor allem keine dritte oder gar vierte Sprache zu lernen, sich weiterzubilden und generell für jegliche Herausforderungen im Leben körperlich fit zu sein! (y) :-)

SPORT FREI
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4 weeks ago

...vorsorglich Spanisch und bereitet sich gedanklich auf alles vor, denn was in Amerika passieren kann, kann auch bei uns passieren, und nach der letzten Bundestagswahl ist vor der nächsten im kommenden Jahr, wo man den Trumpfaktor nicht unterschätzen sollte. Denn wenn das vermeintlich weltoffenste Land sich nicht mehr weltoffen zeigt, ist die weitere Potenzierung auf die Welt nicht unwahrscheinlich und ich persönlich hatte auf Trump getippt, da es nach dem Brexit, der Russland-Ukraine-Krise, Erdogan und anderen Dingen LEIDER aktuell ins WELTBILD passt - somit bereits der Potenzierung von dort entspricht. Dazu bin ich zwar auch nicht mit dem aktuellen System konform, aber wähle deswegen keine Nationalisten, womit dagegen andere ganz offensichtlich kein Problem haben... :-/ 

Und sorry, ich bin ganz sicher kein Schwarzmaler und stets motiviert - eben jetzt umso mehr Spanisch zu lernen -, aber auch nicht naiv und gleich gar nicht blauäugig. Von daher gibt mir das persönlich wirklich zu denken und ich denke auch nicht, dass das übertrieben ist, da Hillary - die ich zwar auch nicht mag - an dem kleinen aber eben mega bedeutenden Punkt Weltoffenheit definitiv die bessere Wahl gewesen wäre. Dazu ist die AfD laut aktuellem Deutschlandtrend (https://www.tagesschau.de/inland/deutschlandtrend/) bereits BUNDESWEIT die DRITT-STÄRKSTE PARTEI, sodass eben der Trumpfaktur und eventuell noch ein-zwei Skandale ausreichen können, um das Bild in den nächsten 10 Monaten zu kippen.

Doch es kann natürlich auch alles anders kommen, weswegen ich mich auch nur auf das Schlimmste vorbereite, was im Leben nie verkehrt sein kann und noch keinem geschadet hat - vor allem keine dritte oder gar vierte Sprache zu lernen, sich weiterzubilden und generell für jegliche Herausforderungen im Leben körperlich fit zu sein! (y) :-)

SPORT FREI

Dauerlaeufer hat ein vorübergehendes Profilbild hinzugefügt.

EIN TRAURIGER TAG für die Welt! :-/
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4 weeks ago

EIN TRAURIGER TAG für die Welt! :-/

KLEINE FEIERABEND-RUNDE durch den Großen Garten - einfach so laufen gelassen! 👍😎

#tueseinfach #justdoit #runhappy #instarunner #eveningrun #afterwork #run #instarunners #feierabendrunde #dauerlaeufer
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4 weeks ago

KLEINE FEIERABEND-RUNDE durch den Großen Garten - einfach so laufen gelassen! 👍😎

#tueseinfach #justdoit #runhappy #instarunner #eveningrun #afterwork #run #instarunners #feierabendrunde #dauerlaeufer

DIE SCHÖNSTE STELLE meiner gestrigen Mountainbiketour - mitten im Wald, weit weg von Hektik und Alltagstress - vom allerfeinsten! (y) :-)

#tueseinfach #justdoit ##feelfree #nature #wood #wald #naturpur #moutainbiking #specialmoments #motivation #inspiration #dauerlaeufer
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4 weeks ago

Dauerlaeufer hat 26 Fotos und 4 Videos hinzugefügt — fabelhaft.

EINE MEGA MOUNTAINBIKE-RUNDE von der ich Euch tu heute noch zum Abend kunde. Denn sie war mega anstrengend und mega schön, wie Ihr könnt auf den Bilder und Videos sehn. Zwar musste ich bei dieser am Ende wegen der Dunkelheit etwas anders fahren, tat so aber meinen brennenden Oberschenkeln noch ein paar Berge ersparen. Und fast 70 km waren am Ende echt genug, also am Doberberg vor dem Borsberg abzubrechen für heute mega klug! :P ;-)
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4 weeks ago

EINE MEGA MOUNTAINBIKE-RUNDE von der ich Euch tu heute noch zum Abend kunde. Denn sie war mega anstrengend und mega schön, wie Ihr könnt auf den Bilder und Videos sehn. Zwar musste ich bei dieser am Ende wegen der Dunkelheit etwas anders fahren, tat so aber meinen brennenden Oberschenkeln noch ein paar Berge ersparen. Und fast 70 km waren am Ende echt genug, also am Doberberg vor dem Borsberg abzubrechen für heute mega klug! :P ;-)

AUS MEINEM NEWS-FEED von heute auf Facebook stammt dieser tolle Spruch, den ich unbedingt mit Euch teilen muss! (y) :-) #tueseinfach ... See MoreSee Less

4 weeks ago

AUS MEINEM NEWS-FEED von heute auf Facebook stammt dieser tolle Spruch, den ich unbedingt mit Euch teilen muss! (y) :-) #tueseinfach

Dauerlaeufer mit Sebastian Willkommen.

UNGLAUBLICH & FASZINIEREND wie anstregend bekannte Übungen, wie Push-Ups, Dips, Squats usw., auf einer Vibrationsplatte sind. Man kommt echt schnell ins schwitzen und spürt richtig, wie jede Bewegung tiefer in die Muskulatur geht. Wird also wahrscheinlich mein neues Lieblingsspielzeug für knackige und effektive Workouts in meinem Home-Gym und gibt es hier bei meinem Kumpel im Ebay-Shop in verschiedenen Farben zu kaufen: goo.gl/JhVmZ0 - Sport frei! (Y) ;-)
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4 weeks ago

UNGLAUBLICH & FASZINIEREND wie anstregend bekannte Übungen, wie Push-Ups, Dips, Squats usw., auf einer Vibrationsplatte sind. Man kommt echt schnell ins schwitzen und spürt richtig, wie jede Bewegung tiefer in die Muskulatur geht. Wird also wahrscheinlich mein neues Lieblingsspielzeug für knackige und effektive Workouts in meinem Home-Gym und gibt es hier bei meinem Kumpel im Ebay-Shop in verschiedenen Farben zu kaufen: https://goo.gl/JhVmZ0 - Sport frei! (Y) ;-)

BREAK YOUR LIMITS - mit der Macht und Kraft Deiner Gedanken und das alles nur eine Kopfsache ist, ist kein blöder Spruch, sondern absolute Realität. Denn als mir jemand erfahrenes sagte, dass wenn ich einen Marathon schaffe, dann schaffe ich auch einen Ultramarathon - ich müsse nur daran glauben -, war das am Ende auch so. Unglaublich und faszinierend bin ich dann so dieses Jahr zum ersten Mal im Leben über 70 km mit sogar über 1.600 Höhenmetern auf der Strecke beim GutsMuths-Rennsteiglauf gelaufen, ohne jemals zuvor mehr als 42 km am Stück gelaufen zu sein - fast einfach so. Und wenn ich das schaffen konnte, dann kannst Du das auch - in jeder Hinsicht -, denn ich bin auch nur ein Mensch. Also keine Ausreden, glaub an Dich, Deine Fähigkeiten und Deinen Körper und dann tu es einfach! (Y) :-)

#tueseinfach #justdoit #breakyourlimits #thinkpositive #ultrarunner #ultramarathon #feelfree #motivation #dauerlaeufer
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1 month ago

BREAK YOUR LIMITS - mit der Macht und Kraft Deiner Gedanken und das alles nur eine Kopfsache ist, ist kein blöder Spruch, sondern absolute Realität. Denn als mir jemand erfahrenes sagte, dass wenn ich einen Marathon schaffe, dann schaffe ich auch einen Ultramarathon - ich müsse nur daran glauben -, war das am Ende auch so. Unglaublich und faszinierend bin ich dann so dieses Jahr zum ersten Mal im Leben über 70 km mit sogar über 1.600 Höhenmetern auf der Strecke beim GutsMuths-Rennsteiglauf gelaufen, ohne jemals zuvor mehr als 42 km am Stück gelaufen zu sein - fast einfach so. Und wenn ich das schaffen konnte, dann kannst Du das auch - in jeder Hinsicht -, denn ich bin auch nur ein Mensch. Also keine Ausreden, glaub an Dich, Deine Fähigkeiten und Deinen Körper und dann tu es einfach! (Y) :-)

#tueseinfach #justdoit #breakyourlimits #thinkpositive #ultrarunner #ultramarathon #feelfree #motivation #dauerlaeufer

COOLE SACHE - heute war ich mit diesem coolen teilAuto in und außerhalb der Stadt beruflich unterwegs und kann nachwievor jedem nur wärmstens empfehlen über einen Umstieg nachzudenken, wenn er in der Stadt mit gutem ÖPNV wohnt, weniger als 10.000 km im Jahr fährt und fit bzw. aktiv genug ist paar Meter zu Fuß zu gehen oder eben mit dem Fahrrad zu fahren! (y) :-)

#tueseinfach #justdoit #livesmartbecool #changeyourlife #changetheworld #carsharing #germany #saxony #motivation #dauerlaeufer
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1 month ago

COOLE SACHE - heute war ich mit diesem coolen teilAuto in und außerhalb der Stadt beruflich unterwegs und kann nachwievor jedem nur wärmstens empfehlen über einen Umstieg nachzudenken, wenn er in der Stadt mit gutem ÖPNV wohnt, weniger als 10.000 km im Jahr fährt und fit bzw. aktiv genug ist paar Meter zu Fuß zu gehen oder eben mit dem Fahrrad zu fahren! (y) :-)

#tueseinfach #justdoit #livesmartbecool #changeyourlife #changetheworld #carsharing #germany #saxony #motivation #dauerlaeufer

PERFEKT START-UP - aufgestanden, kleinen Kumpel versorgt, Power-Workout gemacht, Kumpel zur Schule gebracht und abschließend gleich noch eine kleine Runde durch den Großen Garten gedreht. War dort dann zwar nicht der Einzige, aber in der Schule zuvor gefühlt ein Außerirdischer! :P ;-)

#tueseinfach #lasseseinfachlaufen #runforfun #runhappy #runyourlife #morningrun #feelfree #feelgood #startfresh #instarunner #instagood #motivation #dauerlaeufer
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1 month ago

PERFEKT START-UP - aufgestanden, kleinen Kumpel versorgt, Power-Workout gemacht, Kumpel zur Schule gebracht und abschließend gleich noch eine kleine Runde durch den Großen Garten gedreht. War dort dann zwar nicht der Einzige, aber in der Schule zuvor gefühlt ein Außerirdischer! :P ;-)

#tueseinfach #lasseseinfachlaufen #runforfun #runhappy #runyourlife #morningrun #feelfree #feelgood #startfresh #instarunner #instagood #motivation #dauerlaeufer

Dauerlaeufer beeindruckt.

RESPEKT & ERFURCHT habe ich vor dem Zugspitz Ultratrail, der nächstes Jahr mein Alpendebüt und gleichzeitig erster 100k-Ultralauf werden soll. Vor allem die Bilder ab Minute 2:10 sind für mich gedanklich eine große Herausforderung, denen aber eine große Sehnsucht nach den Bergen und der persönlichen Herausforderung gegenüber stehen... (y) :-) #ichwillichkannichwerde
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1 month ago

HAPPY NEW YEAR, FREUNDE - für mich hat heute aus sportlicher Sicht das neue Jahr begonnen, nachdem ich mich im Oktober ein ganzes Stück raus genommen hatte und mitunter nur 1 mal die Woche laufen war. Denn ich habe nächstes Jahr doch eine Menge herausfordernder Dinge auf dem Plan, für die es nicht ausreicht, so wie die Jahre zuvor, mit dem 1. Januar wieder durchzustarten. Deswegen beginnt für mich heute 2017 aus sportlicher Sicht und ich lade Dich ein mit dabei zu sein. Also keine Guten Vorsätze zum Jahreswechsel, sondern konkrete Umsätze auf dem Tatenkonto - Sport frei!!! (y) :-) #newyeariseveryday ... See MoreSee Less

1 month ago

HAPPY NEW YEAR, FREUNDE - für mich hat heute aus sportlicher Sicht das neue Jahr begonnen, nachdem ich mich im Oktober ein ganzes Stück raus genommen hatte und mitunter nur 1 mal die Woche laufen war. Denn ich habe nächstes Jahr doch eine Menge herausfordernder Dinge auf dem Plan, für die es nicht ausreicht, so wie die Jahre zuvor, mit dem 1. Januar wieder durchzustarten. Deswegen beginnt für mich heute 2017 aus sportlicher Sicht und ich lade Dich ein mit dabei zu sein. Also keine Guten Vorsätze zum Jahreswechsel, sondern konkrete Umsätze auf dem Tatenkonto - Sport frei!!! (y) :-) #newyeariseveryday

GRUSEL-LÄUFER sind die besseren Grusel-Clowns - merkt Euch das und happy #Halloween! 😨😱😲 ... See MoreSee Less

1 month ago

GRUSEL-LÄUFER sind die besseren Grusel-Clowns - merkt Euch das und happy #Halloween! 😨😱😲

RAUS AUS DEM ALLTAG ging es für mich gestern ins Elbsandsteingebirge - Sächsische Schweiz und mein Akku ist jetzt wieder voll. Kann das damit nur jedem wärmstens empfehlen nachzumachen und wünsche Euch damit noch einen schönen Feiertag - nach dem Motto: "Macht was draus!" (y) :-) #tueseinfach ... See MoreSee Less

1 month ago

RAUS AUS DEM ALLTAG ging es für mich gestern ins Elbsandsteingebirge - Sächsische Schweiz und mein Akku ist jetzt wieder voll. Kann das damit nur jedem wärmstens empfehlen nachzumachen und wünsche Euch damit noch einen schönen Feiertag - nach dem Motto: Macht was draus! (y) :-) #tueseinfach